Poderá marcar as suas aulas no Estádio Universitário com o nosso Professor Carlos Guerreiro.
A tabela de preços é a seguinte:
DRIVING RANGE DO ESTÁDIO UNIVERSÁRIO (LISBOA)
Aulas Individuais
Aula individual avulso (1 hora) 40€
Curso de Iniciação (10 horas) 350 €
Aula de campo (9 buracos) 40 €
Aulas em Grupo
Aula avulso 2 pessoas (1 hora) 60 €
Poderá marcar as suas aulas no Estádio Universitário com o nosso Professor Carlos Guerreiro.
A tabela de preços é a seguinte:
DRIVING RANGE DO ESTÁDIO UNIVERSÁRIO (LISBOA)
Aulas Individuais
Aula individual avulso (1 hora) 40 €
Curso de Iniciação (10 horas) 350 €
Aula de campo (6 buracos) 40 €
Aulas em Grupo
Aula avulso 2 pessoas (1 hora) 60 €
Outros preços sob consulta
Apesar de ter sido à algum tempo, deixamos o link com o video da reportagem
Para a iniciação, aprendizagem e aperfeiçoamento do golfe, apresento-lhe várias alternativas. Nas aulas fornecemos o material. Se é principiante não se preocupe com o vestuário, basta uma roupa confortável e que permita mobilidade e uns ténis ou sapatos de vela. No entanto, e devido ao código de vestir nos campos de golfe, as calças de ganga, fatos de treino, calções curtos e t-shirts são desapropriados.
Programa de Iniciação ao Golfe (10 aulas)
Este tipo de aulas de grupo é essencialmente dirigido a pessoas que pretendem os primeiros contactos com o golfe. Tem como objectivo transmitir uma ideia básica do golfe, abrangendo as principais técnicas do “swing”, algumas regras e normas de etiqueta.
Resumo do programa:
Programa de aperfeiçoamento:
Este tipo de programa é destinado para quem já tem alguma experiência de golfe e pretende aperfeiçoar a sua técnica. Tem como objectivo o aperfeiçoamento das técnicas de swing, abrangendo com mais detalhe todos os aspectos do mesmo e uma primeira experiência no campo de golfe.
Resumo do programa:
Curso de Certificado de Handicap
Este curso é destinado para quem conta já com alguma experiência no golfe e queira iniciar-se no jogo no campo que é obrigatório o certificado de handicap. Este curso tem como objectivo a consolidação dos conhecimentos técnicos, regras de jogo e normas de etiqueta utilizados no campo de golfe.
Resumo do programa:
Programa Competitivo:
Este tipo de programa é destinado aos jogadores que já competem e que querem melhorar os seus resultados.
Resumo do programa:
Golfe Adaptado:
Este tipo de programa é destinado às pessoas que tem algum tipo de incapacidade física ou mental, desde pessoas que sofreram um acidente vascular cerebral, uma amputação, lesão medular, a pessoas amblíopes ou cegas, e outro tipo de incapacidade, quer seja adquirida ou inata.
A aprendizagem começa desde o hospital, clínica ou centro de recuperação, passando pelo driving range, terminando no campo propriamente dito.
Treinador: Carlos Louro Guerreiro
– Curso de Treinador de Golfe Adaptado da Real Federación Española de Golf tendo como formador o expert Peter Longo
– Profissional de Golfe – Sócio da PGA Portugal Nº 217
– Curso de Treinador de Golfe da Federação Portuguesa de Golfe em parceria com a FMH
– Licenciado em Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde Egas Moniz;
PREÇOS:
Aula individual avulso (1 hora) 40 euros
Pack 10 aulas individuais (10 horas) 350 euros
Aula individual de campo (18 buracos) 60 euros
Aula individual de campo (9 buracos) 45 euros
Aulas em Grupo
Aula avulso 2 pessoas (1 hora) 60 euros
Aula avulso 3 pessoas (1 hora) 70 euros
Outros preços sob consulta
Horários:
2ªs a 6ªs feiras a partir das 9h00
Sábados e Domingos a partir das 8h00
Local: Clube de Golfe da Belavista, Clube de Golfe da Aldeia dos Capuchos e Santo Estêvão Golfe.
Aproxima-se a época natalícia e nem sempre é fácil escolher o presente ideal…
Para aquela pessoa especial, ofereça uma nova experiência!
Voucher Oferta de Baptismo de Golfe (1 aula de 60 minutos): 45€
Voucher Oferta de Curso de Iniciação ao Golfe (12 horas de aulas): 350€
Imagine a satisfação de quem recebe muito mais que uma prenda, é uma oferta de uma experiência!
Nota: Para adquirir um destes presentes, contacte o Profissional de Golfe Carlos Guerreiro (tlm: 96 456 87 46) ou lisboaphysio@gmail.com . Não serão efectuadas trocas nem devoluções. Os serviços em causa poderão ser usufruidos mediante marcação prévia, até ao dia 1 de Abril de 2013. A oferta é pessoal e intransmissível.
O corpo renova-se constantemente, todos os dias há células que desaparecem e são substituídas por outras que formam novos tecidos. A quantidade destes tecidos, assim como o rendimento físico e intelectual a alcançar, dependerá dos alimentos que se ingerem.
Os desportistas, sobretudo os jovens tem de perceber que para que os seus “motores” rendam ao máximo, a “gasolina” (alimentos) que devem abastecer deverá ser a melhor.
Deverá assim, dar ênfase ao plano alimentar para que permita uma recuperação e reparação rápida e eficiente dos tecidos.
Há tempos atrás, e ainda nos nossos dias, o golfe era considerado por leigos como um desporto passivo, praticado por pessoas importantes que não tem a energia suficiente ou cujas limitações físicas impedem de praticar outras modalidades mais exigentes. A imagem do golfista para o leigo é representada como um senhor de idade avançada, com peso excessivo, com um abdómen proeminente, pouca flexibilidade, escassa força e conduta alimentar nula.
Ao manter o peso corporal e uma percentagem de massa gorda adequada, incrementar a força e a flexibilidade, e especialmente adquirir correctos hábitos alimentares podem afastá-lo de doenças e ajudá-lo a baixar o seu handicap na saúde e no jogo.
As melhores opções para antes, durante e depois do jogo:
• O jantar no dia anterior ao jogo deverá ser o mais cedo possível para poder realizar a digestão antes de adormecer e este deverá ser constituído por alimentos de fácil digestão e bem suportados pelo nosso organismo. Há pessoas que suportam bem certos alimentos que outras não conseguem digerir, por isso, nada melhor que a experiência pessoal de cada um.
• Deverá evitar comidas muito condimentadas e cozinhadas e alimentos que façam gases abdominais, tais como: cebolas, maças, ovos, feijão grão, ervilhas, favas, couves, etc… A experiência de cada jogador dirá quais os alimentos a evitar.
• Deve evitar ir jogar de estômago vazio, deve comer pelo menos 2 horas antes da hora de saída;
• Os alimentos da dieta pré-competitiva não deverão ser desagradáveis para o jogador, pois o equilíbrio psicológico é muito importante. Porém, não deverá ingerir gorduras e proteínas em excesso.
• Não abusar de comidas gordas que atrasam a digestão e o esvaziamento gástrico por diminuição da mobilidade do aparelho digestivo;
• Deveremos ingerir um mínimo de proteínas, porque estas atrasam a digestão e podem provocar uma indesejável acidose, pois os produtos resultantes da metabolização das proteínas são ácidos;
• Jamais comer ameixas e figos antes da competição, pois são laxantes e podem causar diarreia;
• Não abusar o chá, álcool, cola, cerejas e morangos, pois são diuréticos e podem predispor à desidratação no decorrer do torneio;
• Antes de sair do tee 1, deverá beber abundante quantidade de água (pelo menos 0,5 litros). No saco não deve faltar bananas, bebidas isotónicas, barras energéticas, água, …
• As barras energéticas (com composição química ideal: hidratos de carbono e minerais – sódio e potássio) constituem uma excelente opção para manter os valores adequados de açúcar no sangue (muito importante para a concentração) e para recuperar de forma imediata a energia utilizada.
• As bebidas desportivas ajudam a prevenir e evitar a desidratação pelo seu conteúdo em minerais e açucares.
• Nos primeiros 8 buracos, será ideal que beba água em cada momento a que seja possível. No buraco 9, beba uma bebida desportiva para manter a energia e a concentração no jogo. Se estiver com apetite, poderá consumir uma fruta fresca ou uma porção de salada de frutas ou simplesmente uma banana. Sem deixar de beber água de forma permanente, nos seguintes buracos e até terminar, utilize uma barra energética ou ingira pedaços de banana.
• Ao chegar ao final, deverá sentir-se cansado pelo jogo, mas não extenuado e com falta de energia. Seleccionar correctamente os seus snacks (sólidos e líquidos) dentro do campo é tão importante como escolher o taco adequado. É sem dúvida uma parte fundamental na estratégia do jogo.
• No fim do jogo, os seus músculos apresentam uma acidez especial por recuperar a energia utlizada nos primeiros 30 minutos após terminar o jogo, deve aproveitar para recarregar energias de forma mais adequada, por este motivo o buraco “19” merece toda a atenção: na primeira hora, deverá ingerir alimentos ou bebidas ricas em hidratos de carbono: frutas frescas, tostadas, bebidas energéticas, uvas, …, e deverá ter cuidado com o alcóol. É sempre bom festejar o seu triunfo ou que partilhe com os seus parceiros, mas em nenhum caso o alcóol será a bebida indicada para hidratar, nem para recuperar as calorias gastas.
• Exemplo de um pequeno-almoço pré-competitivo:
Fruta ou sumos de fruta
Queijo magro ou fiambre (pequena quantidade)
Croissants ou crepes ou tostas ou flocos de cereais com leite
Compotas ou mel
Não usar manteiga
• Exemplo do jantar antes do dia da competição:
Sopa de legumes
Pequena porção de carne ou peixe grelhado
Batatas cozidas e cenoura; ou esparguete ou arroz
Fruta ou pudim flan ou bolo
Cuidados a ter na alimentação durante as deslocações:
As deslocações desportivas, principalmente quando realizadas a países com hábitos alimentares diferentes do nosso, podem trazer problemas.
Desta forma, deverá ter os seguintes cuidados:
• Contactar o local onde se vai hospedar para programar as suas refeições e se necessário levar mesmo alguns alimentos;
• Não utilizar alimentos nunca antes experimentados;
• Evitar bebidas estimulantes (café, chá preto, colas, etc.) que em associação com a eventual mudança de fusos horários ou falta de habituação à cama podem causar insónias;
Mais uma vez o nosso Profissional de Golfe esteve presente no evento da PGA Portugal, desta feita num Pro-Am realizado na Quinta do Perú no dia 26 de Fevereiro de 2012.
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