Aulas de Golfe no Jamor (Centro Nacional de Formação)

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Poderá marcar as suas aulas no Centro Nacional de Formação do Jamor, com o nosso Professor Carlos Guerreiro.

A tabela de preços para o Jamor é a seguinte:
1 aula individual – Driving Range (60 minutos) – 40 euros
1 aula individual – Driving Range (30 minutos) – 25 euros
1 aula de Campo (9 buracos) – 40 euros
Curso de Iniciação ao Golfe – 300 euros (12 horas de aulas)
Baptismo de Golfe Adaptado (para portadores de alguma deficiência) – Gratuito
Aula de Golfe Adaptado (60 minutos) – 10 euros


Outros preços sob consulta
Mais informações contactar o professor para lisboaphysio@gmail.com

Aulas de Golfe Lisboa Physio

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Para a iniciação, aprendizagem e aperfeiçoamento do golfe, apresento-lhe várias alternativas. Nas aulas fornecemos o material. Se é principiante não se preocupe com o vestuário, basta uma roupa confortável e que permita mobilidade e uns ténis ou sapatos de vela. No entanto, e devido ao código de vestir nos campos de golfe, as calças de ganga, fatos de treino, calções curtos e t-shirts são desapropriados.

Programa de Iniciação ao Golfe (10 aulas)
Este tipo de aulas de grupo é essencialmente dirigido a pessoas que pretendem os primeiros contactos com o golfe. Tem como objectivo transmitir uma ideia básica do golfe, abrangendo as principais técnicas do “swing”, algumas regras e normas de etiqueta.
 Resumo do programa:

  • Princípios fundamentais do “swing”;
  • Pega, postura e “stance”;
  • Introdução ao jogo curto e médio;
  • Noções de regras e normas de etiqueta;

Programa de aperfeiçoamento:
Este tipo de programa é destinado para quem já tem alguma experiência de golfe e pretende aperfeiçoar a sua técnica. Tem como objectivo o aperfeiçoamento das técnicas de swing, abrangendo com mais detalhe todos os aspectos do mesmo e uma primeira experiência no campo de golfe.
 Resumo do programa:

  • Princípios fundamentais do “swing”;
  • Aperfeiçoamento do jogo curto, médio e comprido;
  • Revisão de regras e normas de etiqueta;
  • 1 aula de campo;

Curso de Certificado de Handicap
Este curso é destinado para quem conta já com alguma experiência no golfe e queira iniciar-se no jogo no campo que é obrigatório o certificado de handicap. Este curso tem como objectivo a consolidação dos conhecimentos técnicos, regras de jogo e normas de etiqueta utilizados no campo de golfe.
 Resumo do programa:

  • Aperfeiçoamento do jogo curto, médio e comprido;
  • Estratégia de jogo;
  • Revisão de regras e normas de etiqueta;

Programa Competitivo:
Este tipo de programa é destinado aos jogadores que já competem e que querem melhorar os seus resultados.
 Resumo do programa:

  • Análise e correcção do “swing”;
  • Implementação de programa de treino;
  • Estratégia de jogo;
  • Como analisar o próprio jogo através de estatística;
  • Ensino de técnicas especiais de “full-swing” (Fade, Draw, shot alto e baixo, …);
  • Ensino de técnicas especiais de bunker e de jogo curto (bola enterrada, lob shot, …);
  • Avaliação física específica para o golfe e implementação de um plano de preparação física no golfe;
  • Warm-up e Cool-down para o golfe;
  • Psicologia e estratégias de concentração para o golfe;
  • Aconselhamento sobre nutrição pré e pós competitiva;

Golfe Adaptado:
Este tipo de programa é destinado às pessoas que tem algum tipo de incapacidade física ou mental, desde pessoas que sofreram um acidente vascular cerebral, uma amputação, lesão medular, a pessoas amblíopes ou cegas, e outro tipo de incapacidade, quer seja adquirida ou inata.
A aprendizagem começa desde o hospital, clínica ou centro de recuperação, passando pelo driving range, terminando no campo propriamente dito.

Treinador: Carlos Louro Guerreiro
- Curso de Treinador de Golfe Adaptado da Real Federación Española de Golf tendo como formador o expert Peter Longo
- Profissional de Golfe – Sócio da PGA Portugal Nº 217 
- Curso de Treinador de Golfe da Federação Portuguesa de Golfe em parceria com a FMH
- Licenciado em Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde Egas Moniz;

PREÇOS:
Aula individual avulso (1 hora)                          30 euros
Pack 10 aulas individuais (10 horas)                250 euros
Aula individual de campo (18 buracos)           60 euros
Aula individual de campo (9 buracos)              45 euros
Aulas em Grupo
Aula avulso 2 pessoas (1 hora)                             40 euros
Aula avulso 3 pessoas (1 hora)                             50 euros
Outros preços sob consulta

Horários:
2ªs a 6ªs feiras a partir das 16h00
Sábados e Domingos a partir das 8h00

Local: Clube de Golfe da Belavista, Clube de Golfe da Aldeia dos Capuchos e Santo Estêvão Golfe.

Ideia de prenda de Natal

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Aproxima-se a época natalícia e nem sempre é fácil escolher o presente ideal…

Para aquela pessoa especial, ofereça uma nova experiência!

Voucher Oferta de Baptismo de Golfe (1 aula de 60 minutos): 45€

Voucher Oferta de Curso de Iniciação ao Golfe (12 horas de aulas): 350€

Imagine a satisfação de quem recebe muito mais que uma prenda, é uma oferta de uma experiência!

Nota: Para adquirir um destes presentes, contacte o Profissional de Golfe Carlos Guerreiro (tlm: 96 456 87 46) ou lisboaphysio@gmail.com . Não serão efectuadas trocas nem devoluções. Os serviços em causa poderão ser usufruidos mediante marcação prévia, até ao dia 1 de Abril de 2013. A oferta é pessoal e intransmissível.

Alimentação no Golfe

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O corpo renova-se constantemente, todos os dias há células que desaparecem e são substituídas por outras que formam novos tecidos. A quantidade destes tecidos, assim como o rendimento físico e intelectual a alcançar, dependerá dos alimentos que se ingerem.
Os desportistas, sobretudo os jovens tem de perceber que para que os seus “motores” rendam ao máximo, a “gasolina” (alimentos) que devem abastecer deverá ser a melhor.

Deverá assim, dar ênfase ao plano alimentar para que permita uma recuperação e reparação rápida e eficiente dos tecidos.

Há tempos atrás, e ainda nos nossos dias, o golfe era considerado por leigos como um desporto passivo, praticado por pessoas importantes que não tem a energia suficiente ou cujas limitações físicas impedem de praticar outras modalidades mais exigentes. A imagem do golfista para o leigo é representada como um senhor de idade avançada, com peso excessivo, com um abdómen proeminente, pouca flexibilidade, escassa força e conduta alimentar nula.

Ao manter o peso corporal e uma percentagem de massa gorda adequada, incrementar a força e a flexibilidade, e especialmente adquirir correctos hábitos alimentares podem afastá-lo de doenças e ajudá-lo a baixar o seu handicap na saúde e no jogo.

As melhores opções para antes, durante e depois do jogo:

• O jantar no dia anterior ao jogo deverá ser o mais cedo possível para poder realizar a digestão antes de adormecer e este deverá ser constituído por alimentos de fácil digestão e bem suportados pelo nosso organismo. Há pessoas que suportam bem certos alimentos que outras não conseguem digerir, por isso, nada melhor que a experiência pessoal de cada um.
• Deverá evitar comidas muito condimentadas e cozinhadas e alimentos que façam gases abdominais, tais como: cebolas, maças, ovos, feijão grão, ervilhas, favas, couves, etc… A experiência de cada jogador dirá quais os alimentos a evitar.
• Deve evitar ir jogar de estômago vazio, deve comer pelo menos 2 horas antes da hora de saída;
• Os alimentos da dieta pré-competitiva não deverão ser desagradáveis para o jogador, pois o equilíbrio psicológico é muito importante. Porém, não deverá ingerir gorduras e proteínas em excesso.
• Não abusar de comidas gordas que atrasam a digestão e o esvaziamento gástrico por diminuição da mobilidade do aparelho digestivo;
• Deveremos ingerir um mínimo de proteínas, porque estas atrasam a digestão e podem provocar uma indesejável acidose, pois os produtos resultantes da metabolização das proteínas são ácidos;
• Jamais comer ameixas e figos antes da competição, pois são laxantes e podem causar diarreia;
• Não abusar o chá, álcool, cola, cerejas e morangos, pois são diuréticos e podem predispor à desidratação no decorrer do torneio;
• Antes de sair do tee 1, deverá beber abundante quantidade de água (pelo menos 0,5 litros). No saco não deve faltar bananas, bebidas isotónicas, barras energéticas, água, …
• As barras energéticas (com composição química ideal: hidratos de carbono e minerais – sódio e potássio) constituem uma excelente opção para manter os valores adequados de açúcar no sangue (muito importante para a concentração) e para recuperar de forma imediata a energia utilizada.
• As bebidas desportivas ajudam a prevenir e evitar a desidratação pelo seu conteúdo em minerais e açucares.
• Nos primeiros 8 buracos, será ideal que beba água em cada momento a que seja possível. No buraco 9, beba uma bebida desportiva para manter a energia e a concentração no jogo. Se estiver com apetite, poderá consumir uma fruta fresca ou uma porção de salada de frutas ou simplesmente uma banana. Sem deixar de beber água de forma permanente, nos seguintes buracos e até terminar, utilize uma barra energética ou ingira pedaços de banana.
• Ao chegar ao final, deverá sentir-se cansado pelo jogo, mas não extenuado e com falta de energia. Seleccionar correctamente os seus snacks (sólidos e líquidos) dentro do campo é tão importante como escolher o taco adequado. É sem dúvida uma parte fundamental na estratégia do jogo.
• No fim do jogo, os seus músculos apresentam uma acidez especial por recuperar a energia utlizada nos primeiros 30 minutos após terminar o jogo, deve aproveitar para recarregar energias de forma mais adequada, por este motivo o buraco “19” merece toda a atenção: na primeira hora, deverá ingerir alimentos ou bebidas ricas em hidratos de carbono: frutas frescas, tostadas, bebidas energéticas, uvas, …, e deverá ter cuidado com o alcóol. É sempre bom festejar o seu triunfo ou que partilhe com os seus parceiros, mas em nenhum caso o alcóol será a bebida indicada para hidratar, nem para recuperar as calorias gastas.

• Exemplo de um pequeno-almoço pré-competitivo:
Fruta ou sumos de fruta
Queijo magro ou fiambre (pequena quantidade)
Croissants ou crepes ou tostas ou flocos de cereais com leite
Compotas ou mel
Não usar manteiga

• Exemplo do jantar antes do dia da competição:
Sopa de legumes
Pequena porção de carne ou peixe grelhado
Batatas cozidas e cenoura; ou esparguete ou arroz
Fruta ou pudim flan ou bolo

Cuidados a ter na alimentação durante as deslocações:
As deslocações desportivas, principalmente quando realizadas a países com hábitos alimentares diferentes do nosso, podem trazer problemas.
Desta forma, deverá ter os seguintes cuidados:
• Contactar o local onde se vai hospedar para programar as suas refeições e se necessário levar mesmo alguns alimentos;
• Não utilizar alimentos nunca antes experimentados;
• Evitar bebidas estimulantes (café, chá preto, colas, etc.) que em associação com a eventual mudança de fusos horários ou falta de habituação à cama podem causar insónias;

1ª Conferência Golfe Adaptado em Portugal – desafios e barreiras

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A 16 de Março, no Auditório do Comité Olímpico de Portugal, em Lisboa, realizou-se a 1ª Conferência sobre Golfe Adaptado. Com a presença do Comité Paralímpico de Portugal, e da Associação de Profissionais de Golfe de Portugal (PGA Portugal), este encontro contou com a presença do actual campeão da Europa de Golfe adaptado, o espanhol Sebas Lorente.
Sebas Lorente é um exemplo de força e determinação que triunfou no Golfe adaptado tornando-se hoje num dos melhores profissionais da sua modalidade. Convidado de honra desta conferência, Sebas Lorente expôs os principais desafios que o golfe adaptado enfrenta, bem como a importância dos apoios institucionais e privados no desenvolvimento desta vertente da modalidade.
O evento contou ainda com os oradores Humberto Santos, Presidente do Comité Paralímpico de Portugal; Pedro Vicente, Presidente da Comissão de Golfe Adaptado da Federação Portuguesa de Golfe; e Carlos Guerreiro, Primeiro Treinador de Golde Adaptado Português (LisboaPhysio), que abordaram as diferentes metas a atingir no Golfe adaptado enquanto desporto de futuro em Portugal.
Na ocasião, e como acto simbólico, foi entregue, pelo Presidente do Comité Paralímpico, Humberto Santos, a primeira licença de praticante federado de Golfe adaptado ao desportista António Machado. Trata-se de um momento histórico na prática deste desporto em Portugal sendo que o principal objectivo não passa apenas por divulgar a importância do Golfe adaptado, como também sensibilizar para o tema que pela primeira vez foi debatido em conferência em solo nacional.
Segundo o Presidente da Comissão de Golfe Adaptado da FPG, Pedro Vicente, – “O Golfe nacional está a dar os primeiros passos no sentido de se organizar na área da deficiência em geral. As primeiras experiências bem sucedidas, no caso do Special Olympics, permitem-nos acreditar vir a alcançar um estádio de desenvolvimento que há muito desejamos. A atribuição da primeira licença de praticante de Golfe adaptado pela Federação Portuguesa de Golfe constitui para nós um marco importantíssimo.”
“Face ao empenho da Federação Portuguesa de Golfe estamos perante mais um passo a caminho da inclusão. Bem-haja a todos os que se têm empenhado na construção de um novo paradigma desportivo, com profundo fundamento humanista”, referiu o Presidente do Comité Paralímpico de Portugal, Humberto Santos.

1ª Conferência sobre Golfe Adaptado
16 de Março de 2012 – 11h00
Auditório do Comité Olímpico de Portugal – Travessa da Memória, 36 – 1300-403 Lisboa
Convidado de honra: Sebas Lorente – Campeão Internacional de Golfe Adaptado 2010
Programa:
11h – Boas-Vindas
Pedro Vicente – Presidente da Comissão de Golfe Adaptado da FPG
11h05
Mário Jorge Silva – PGA de Portugal
11h15
Carlos Guerreiro – Golfe Adaptado em Portugal
11h30
Humberto Santos – Presidente do Comité Paralímpico de Portugal
Cerimónia de entrega da primeira licença de golfe adaptado em Portugal
11h45
Sebas Lorente – Campeão Europeu de Golfe Adaptado